Qu'est-ce qu'une hygiène de vie anti-maux de tête ?
Comme vous l'avez sûrement deviné, ça n'a rien à voir avec du savon et de l'eau. L'hygiène anti-maux de tête signifie simplement de s'astreindre à une hygiène de vie saine, dans le but de réduire la fréquence et l'intensité de vos crises de migraine.
Tandis que les éléments déclencheurs et les ressentis de chacun sont différents, la pratique d'une hygiène anti-maux de tête peut être efficace pour toutes sortes de personnes souffrant de migraine. C'est parce que, comme certains le disent , « la migraine déteste le changement. » Pour dissuader l'apparition de crises de migraines, prévoyez à l'avance votre régime alimentaire, votre emploi du temps et votre heure de coucher.
Caractéristiques de l'hygiène anti-maux de tête
Régime alimentaire : Mangez trois repas équilibrés par jour. Ne sautez pas de repas car la baisse du taux de sucre dans votre sang qui en résultera (hypoglycémie) peut causer une crise de migraine. If you know your specific food triggers, cut them out of your diet. Ou bien, envisagez d'essayer le régime de prévention de migraine développé pour les patients souffrant de lupus au Centre Johns Hopkins. Les directives de ce régime recommande d'éviter les aliments connus pour déclencher des migraines (le chocolat, la charcuterie, la plupart des fromages, le GMS) ainsi que les agrumes, les noix, les oignons, les bananes, etc.
Hydratation : Buvez de l'eau tout au long de la journée.
Sommeil : Allez vous coucher et réveillez-vous tous les jours aux mêmes heures (oui, même les weekends !) Votre corps peut vous dire qu'il veut faire la grasse matinée mais un planning de sommeil régulier est préférable dans le cadre de votre hygiène anti-maux de tête.
Activité physique : Les experts recommandent de faire de 30 à 40 minutes d'activité physique modérée au moins trois fois par semaine. (Une activité physique « modérée » peut être une marche rapide sur 3 kilomètres, faire du vélo, des longueurs à la piscine, etc.)
Stress reduction: While no routine can totally eliminate stress, using some proven stress-relief techniques can assist with migraine prevention. Il peut notamment s'agir de techniques de respiration, de méditation, de yoga ou de tenir un journal de bord.
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Ajouter CEFALY DUAL à votre hygiène de vie anti-maux de tête
Le programme PRÉVENTION de CEFALY DUAL peut être un traitement préventif de la migraine efficace lorsqu'il est utilisé au quotidien. Le programme PRÉVENTION de 20 minutes désensibilise le nerf trijumeau, qui est très impliqué dans la sensation de douleur induite par les maux de tête dus à la migraine. Il a été cliniquement prouvé que le traitement de PRÉVENTION du CEFALY DUAL aide à prévenir les crises de migraines : une étude montre que 38,1 % des patients l'ayant utilisé de façon conforme ont expérimenté une diminution d'au moins 50 % de leurs nombres de jours de migraines1.
Tout comme les autres éléments de votre programme d'hygiène anti-maux de tête, le programme PRÉVENTION doit être utilisé au quotidien. Certains utilisateurs du CEFALY DUAL intègre le programme à leur routine du matin. D'autres préfèrent porter l'appareil le soir, juste avant de se coucher. La sensation, bien qu'étrange de prime abord, est apaisante et relaxante une fois que vous y êtes habitué.
