Votre conseiller matrimonial pour la migraine : Comment régler des problèmes avec votre conjoint

Si vous sentez que la migraine provoque de sérieuses tensions dans votre relation, vous n'êtes pas seul. 

A large Internet survey (the CaMEO Study) of people with episodic and chronic migraine and their partners sought to quantify how migraine affected their relationships.[i] The study found that more than half of the 4,000+ couples surveyed reported certain problems:

• 51,4 % des personnes souffrant de migraine et 53,6 % des conjoints ont dit que la migraine avait une incidence sur leurs temps en tête-à-tête. 
• 57,4 % des personnes souffrant de migraine et 51,1 % des conjoints ont dit que le plaisir ressenti lors du temps passé avec leur conjoint était nettement réduit. 
• 50,8 % des personnes souffrant de migraine et 50,4 % des conjoints ont dit que le conjoint devait prendre en charge la part des tâches ménagères de la personne migraineuse.  

La communication et la confiance sont également de sérieux problèmes.  Près de 30 % des personnes souffrant de migraine ont dit que leur conjoint ne les croyait pas vraiment quand ils se plaignaient de leurs maux de tête. 14 % des migraineurs ont dit que leur conjoint se mettait en colère ou était contrarié quand ils souffraient de maux de tête (et ce chiffre augmente à 27,5 % pour les personnes souffrant de migraine chronique).

Collectivement, ces chiffres suggèrent que de nombreux migraineurs, et leurs conjoints, sont significativement stressés dans leurs mariages.  Voici quelques idées pour changer les choses. 

Si votre conjoint souffre de migraine...

Il faut le croire.  La migraine existe vraiment. It’s an invisible, debilitating condition that affects an estimated 1 billion people worldwide. Questioning your partner’s symptoms, or telling them “it can’t possibly be that bad,” is harmful and destroys trust.

Learn about migraine. Although migraine is incredibly common, its causes and mechanisms are complex and not fully understood. Invest a few hours in researching migraine, so you can better understand how it works and how it’s treated.

• The Mayo Clinic’s overview of migraine is a good place to start.
• To understand what migraine feels like, read these nine first-person accounts.
• If you want to learn the language of migraine, from aura to triptans, read our Migraine 101 and 102 lists of words to know.

Acceptez que vous ne pouvez pas régler sa maladie.  Il est difficile de voir quelqu'un que vous aimez souffrir.  Vous pouvez les soutenir, et les encourager à parler de traitements de la migraine avec leur prestataire de santé, mais il n'y a rien que vous ou que votre conjoint puissent faire pour faire disparaître la migraine. 

Respect their migraine triggers. Most people with migraine find that certain triggers can cause a migraine attack. Triggers are diverse and highly individual. Examples include stress, alcohol, caffeine, strong smells, specific foods (there’s a long list), changes in weather, physical activity, lack of sleep, flickering lights… Ask your loved one what their triggers are, so you can avoid them. (For one thing, it’s probably best not to bust out the cologne and rose-scented candles next time you want to get frisky.)

Find concrete things you can do to help. Demandez à votre conjoint ce que vous devriez faire pour limiter ses symptômes de migraine.  They may ask you to dim the lights, take the kids outside, or bring them their CEFALY device so they can use the ACUTE program for migraine pain relief.

Ne vous fâchez pas, et ne le faites pas culpabiliser.  Vous avez le droit de vous sentir frustré quand votre conjoint annule la soirée en amoureux ou repousse les tâches ménagères.  Il n'est pas normal de déverser votre frustration sur lui.  Il n's pas choisi de souffrir de migraine et c'est très difficile pour lui de vivre avec la douleur et autres symptômes.  Don’t take it personally when they say, “Not today.”

Practice self-care. You may be a perfectly supportive partner: taking them to the doctor, dealing with the kids and household duties, patiently nursing them through migraine attacks. But who’s supporting you? Burnout and silent resentment will kill your relationship, so find ways to take care of yourself. These can include connecting with friends, planning solo getaways, exercising — anything that replenishes you.

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Si vous êtes le conjoint qui souffre de migraine...

Soyez honnête avec votre partenaire.  Beaucoup d'entre nous avons appris à dissimuler à quel point on souffre en essayant de faire bonne figure et de tenir bon pendant toute la journée.  Mais l'honnêteté est essentielle pour l'intimité.  Dites à votre conjoint comment vous vous sentez et décrivez l'impact que vos crises de migraine ont sur vous. 

Discutez de façons qui rendraient votre vie à deux plus équitable.  L'étude CaMEO a démontré que de nombreux conjoints ressentaient du stress en relation avec la sécurité financière et de la rancœur contre le fait de devoir faire plus que leur part équitable à la maison.  Mais l'argent et les tâches ménagères n'ont pas besoin d'être des déclencheurs de disputes.  Discutez avec votre conjoint (dans un moment où vous n'êtes pas en souffrance) de comment alléger leur fardeau, que ce soit en réduisant les dépenses ou en embauchant de l'aide.  

Take control of your migraine treatment plan. Many people feel defeated by migraine. Nothing seems to help. Medication has too many side effects. Migraine attacks keep ruining your life.

Don’t give up! You owe it to your loved one — and more importantly, to yourself — to seek solutions to your migraine pain. The first step is consulting a neurologist or headache specialist, if you haven’t done that. Every year, new migraine medications and treatments hit the market, and one of these could be a good fit for you. If you really want to minimize your use of migraine drugs, research alternative and integrative treatments for migraine.

And if you’re not sure what triggers your migraine attacks, start tracking them with the free CeCe app. You can see migraine patterns and trends over time, which helps you understand what’s causing them — and what helps.

Be candid with your partner about what you need from them. Whether your spouse vanishes at the first sign of a migraine attack or hovers over you while you’re vomiting in the bathroom, their approach might not be exactly right. It’s OK to ask for what you need, whether that’s more care or more distance.

Build your own support network. Your partner might mean everything to you, but they can’t be your sole source of support. Do you have friends and family members who can serve as a sounding board?

Rappelez-vous de remercier votre conjoint pour tout ce qu'il fait. La gratitude n'est pas vraiment votre priorité lorsque vous souffrez d'une crise migraineuse. Mais, une fois que vous vous sentez mieux, dites à votre conjoint à quel point vous appréciez son soutien.

Essayez d'être pleinement présent pendant vos bons jours.  Vivre avec la migraine est vraiment très difficile. Mais elle vient avec une part importante de sagesse : les bons jours sont précieux.  Quand vous vous réveillez et que vous ne souffrez pas de migraine, témoignez de votre amour à votre conjoint et profitez de vos moments à deux. 

Avec CEFALY il est possible de réduire le nombre de jours de migraine.  Essayez-le sans risques pendant 90 jours pour commencer à voir les bienfaits de ce traitement de la migraine innovante, sans médicament et dont l'efficacité est cliniquement prouvée.

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