7 février 2025

Les meilleures choses à dire à une personne souffrant de migraine

Vivre avec la migraine peut donner un sentiment de solitude et d'isolation. Parfois, les gens aggravent la situation en disant des propos insensibles ou méchants.

À d'autres moments, les gens vous surprennent en disant les propos que vous avez besoin d'entendre; des paroles qui valident vos sentiments, reconnaissent votre douleur ou vous encouragent. Les vrais amis des personnes souffrant de migraine pourraient dire des choses comme...

“Thank you for being here. I know it’s not easy.”

Les gens ne comprennent pas toujours que vivre avec la migraine implique la prise de risques et des sacrifices. Si vous acceptez d'aller au dîner d'anniversaire de votre ami(e) dans un restaurant chic, cela implique l'interruption de votre régime de prévention de la migraine. Si vous vous rendez à une fête pour les quatre ans de votre neveu, vous savez que les cris et les rayons de soleil vifs pourraient déclencher une crise migraineuse.

When a loved one recognizes the effort you’re making to be with them, it means a lot.

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« Ne t'inquiète pas si tu dois annuler. Tu me manqueras, mais je comprends entièrement. »

C'est l'une des meilleures choses que vous puissiez entendre lorsque vous avez une migraine. C'est déjà dur de rater des événements importants à cause d'une crise migraineuse : les spectacles et les performances sportives des enfants, les réunions de famille et les mariages, même les événements ordinaires avec des amis. Sans parler du sentiment de culpabilité que certaines personnes vous infligent :

« Tu es sûr(e) de ne pas pouvoir venir ? »
« Ne peux-tu pas essayer de venir juste une heure ? »
« Elle sera tellement déçue de ne pas te voir à son anniversaire. »

C'est pourquoi il est incroyable d'avoir des amis qui comprennent qu'il est possible que vous ne puissiez pas être présent(e). C'est rassurant de savoir que votre présence compte pour eux, mais qu'ils ne se fâcheront pas si vous êtes forcé(e) d'annuler.

« Je sais que tu fais de ton mieux. »

If you’ve lived with migraine for a while, you’ve heard dozens of well-meaning people say, “Have you tried this? Or this?” Vous savez qu'ils veulent bien faire, mais vous avez envie de leur crier : « Je vis avec une douleur atroce ! Tu ne crois pas que j'ai déjà tout essayé ? »

C'est agréable lorsqu'un ami reconnaît le dur travail que vous faites pour gérer votre migraine. Il n'essaie pas de vous réparer. Il vous dit qu'il vous comprend. Cependant, il est aussi agréable d'entendre une personne vous dire « comment se passe votre nouveau traitement contre la migraine ? » This signals that they're paying attention when you share details about your life and your ongoing challenges.

two women are sitting on a couch with the words "they're not trying to fix you"

“How are you really feeling?”

Lorsque vous vivez avec la migraine, vous apprenez comment faire semblant d'aller bien. Certains d'entre nous sont même très convaincants ! Bien que vous vous sentiez mal à l'aise, étourdi, épuisé ou confus en raison des médicaments, vous essayez de paraître normal dans des situations professionnelles ou sociales. Parfois, vous ne voulez vraiment pas qu'on sache à quel point vous allez mal. Mais d'autres fois, vous souhaitez qu'on le remarque. Les bons amis le font.

Lorsqu'une personne qui se soucie de vous voit que vous essayez de cacher votre souffrance, dites-lui la vérité. Avouez que vous vous sentez terriblement mal, mais que vous faites de votre mieux. Si votre ami propose de vous déposer chez vous ou vous suggère de vous aliter dans une chambre d'ami, il n'y a pas de mal à accepter.

« Comment se sent-on lorsque l'on a une migraine ? »

Évidemment, ce n'est pas la question que vous souhaitez entendre lors d'une crise migraineuse. Mais dans d'autres cas, elle peut faire naître une conversation positive et réconfortante. Cela signifie que votre proche reconnaît que les symptômes de la migraine sont uniques et que votre expérience peut différer de ce qu'il a lu. Cela signifie aussi qu'il prend votre migraine au sérieux au lieu de l'ignorer ou de la sous-estimer.

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« Laisse-moi t'apporter tes médicaments/ton CEFALY/ un sac de glace. »

Les bons amis demandent : « Que puis-je faire pour t'aider ? » Great friends have learned what you need when a migraine attack strikes. Ils savent qu'ils doivent vous apporter votre médicament de secours rangé dans votre sac. They’ll bring you your CEFALY device so you can use the ACUTE program as soon as symptoms begin. Ils iront même au drive le plus proche pour vous apporter un milkshake à la vanille, du thé glacé ou quoique ce soit qui puisse vous aider.

Une autre chose que vous avez besoin d'entendre lors d'une migraine est « Que puis-je faire pour t'aider à aller mieux ? » Les personnes qui se soucient vraiment de vous détestent se sentir impuissantes lorsque vous souffrez. Leur dire ce dont vous avez besoin et accepter leur aide ne fait pas de vous une personne faible ou dépendante. Cela renforce votre relation et signifie que vous aurez de l'aide lorsque vous en avez besoin.

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