Avez-vous déjà eu besoin de vous porter absent au travail à cause d'une migraine ? Vous n'êtes pas seul. Selon la Migraine Research Foundation (fondation pour la recherche contre la migraine), aux États-Unis, plus de 157 millions de jours de travail sont perdus chaque année en raison de la migraine. Disons-le, cette statistique est effrayante, mais il y a pire : un sondage mené il y a 3 ans indique que plus de la moitié des américains qui s'absentent du travail ou de l'école en raison d'une migraine, ne font pas état des maux de tête comme cause de leur absence auprès de leur employeur. Il y a donc une forte probabilité que le nombre de personnes absentes du travail à cause d'une migraine soit bien plus élevé que nous le pensons.
Parfois, vous n'avez tout simplement pas le choix - vous ne pouvez pas travailler à cause d'une migraine. Vous avez besoin d'une pièce sombre. Vous avez besoin de calme et d'un endroit sans stress. À d'autres moments, il existe une petite fenêtre d'opportunité (avec un tamisage adéquat) qui vous permet de poursuivre ce que vous faites. Vous seul connaissez la différence entre ces deux états.
Si vous tentez de travailler avec une migraine, si vous pensez pouvoir le faire, voici six conseils qui peuvent vous aider à terminer cette tâche urgente, à tenir jusqu'au bout de cette réunion, ou tout simplement à ne pas perdre pied.
Dim the lights
Reduce the glare
Drink some water
Take a break
Prioritize assignments
Communicate to your team
Get Drug-Free Migraine Relief With CEFALY
90-day money back guarantee
FDA-Cleared
Financing available
Dim the lights
If possible, turn off overhead lights and use a table lamp with a warm light (yellow, as opposed to a white light bulb). Si vous êtes près d'une fenêtre, pouvez-vous fermer les stores ? Peut-être pouvez-vous tourner votre chaise afin que la lumière soit dans votre dos plutôt que dans vos yeux ou sur le côté ?
Reduce the glare
If the computer screen is hurting your head but you need said screen to accomplish your task, try reducing the brightness. Si vous possédez des lentilles teintées, portez-les, et/ou songez à investir dans un filtre d'écran anti-reflets. Vous pouvez aussi essayer d'imprimer votre document pour le lire sur papier, afin de n'utiliser l'ordinateur et le clavier que lorsque vous n'avez absolument pas le choix.
Drink some water
Sometimes we’re so focused we lose track of what we haven’t done. Dégourdissez-vous les jambes et buvez de l'eau, il se pourrait que vous soyiez légèrement déshydraté ou que votre posture pose problème. Ça vaut la peine d’essayer.
Take a break
Working during a migraine doesn't mean you can't take a time out. Si vous possédez un appareil CEFALY, portez-le sans tarder. Si vous avez une aura et que vous pouvez réagir, une séance de 20 minutes avec le programme de PRÉVENTION peut aider à éviter qu'une crise de migraine ne se développe. Si la migraine est déjà là, sélectionnez le programme de CRISE pour vous aider à l'arrêter. Si vous manquez de temps, appuyez sur le bouton et maintenez-le enfoncé jusqu'à atteindre le niveau d'intensité désiré. Dans l'idéal, accordez-vous une heure, mais si ce n'est pas possible, faites du mieux que vous pouvez et/ou continuez à travailler durant le traitement.
Prioritize assignments
Chances are some assignments are more important than others. Identifiez ceux qui sont vraiment urgents et ceux qui peuvent attendre jusqu'à plus tard, voire jusqu'au lendemain.
Communicate to your team
If you have many things due ambiguously soon – ask for more information. Si vous le jugez opportun, expliquez que vous avez une migraine, mais que vous prenez le projet très au sérieux. Insistez sur le fait que vous ferez ce qu'il faut, puis demandez ce qui est vraiment attendu pour aujourd'hui. Il se peut que vous stressiez inutilement. Certaines choses peuvent attendre. Et même celles qui selon vous ne peuvent pas attendre peuvent bien souvent être décalées de quelques heures (ou plus) lorsque votre interlocuteur a conscience que vous tentez de travailler avec une migraine et que vous les achèverez dès que possible. Si vous pensez que votre migraine commence à aller mieux, vous pourriez même demander à terminer le travail après les heures de bureau. Certains employeurs veulent juste que le travail soit fait, mais pas nécessairement sur le coup de 17 heures.
De plus, si vous constatez que vos migraines surviennent souvent au travail, essayez de tenir un journal ou un calendrier et noter les événements inhabituels de la journée. Vos migraines apparaissent-elles systématiquement après une réunion spécifique ? Imaginez-vous en détective et cherchez des indices. Une personne est-elle présente lors de cette réunion, mais pas lors des autres ? Peut-être porte-t-elle un parfum ou une eau de cologne assez forte ? Votre réunion se déroule-t-elle dans une pièce avec un éclairage fluorescent au plafond ? Y a-t-il beaucoup de bruit aux alentours ? Lors de ces réunions, grignotez-vous des aliments dont les ingrédients pourraient déclencher vos migraines ?
Comme vous le savez, au final, la prévention est essentielle. Planifiez vos projets ou redoublez d'efforts lorsque vous allez bien afin de libérer un peu de temps que vous pourrez, si besoin, consacrer à la lecture de vos documents (sans doute avec une vision brouillée). Avec un peu de chance, ces quelques conseils pourront vous aider sur le moment, mais aussi ouvrir la voie à moins de migraines sur le long terme.
