a smiling woman in pajamas sits on a bed stretching her arms

20 décembre 2024

Your Migraine New Year’s Resolutions

C'est la saison du renouveau et des nouveaux départs, ce qui signifie qu'il est temps de réexaminer votre routine anti-migraine. Avez-vous de vieilles habitudes qu'il faut vraiment arrêter ? Y a-t-il de nouveaux traitements que vous aimeriez essayer ? What's one small step you can take toward a happier, healthier life?

Voici juste quelques idées de résolutions en matière de prévention de la migraine.

Donnez la priorité au sommeil.

Le sommeil est un élément de notre vie qui est toujours sacrifié pour d'autres besoins. Avez-vous un projet professionnel en tête ? Vous retardez l'heure de votre coucher pour le terminer. Vous essayez de faire un peu d'exercice ? Vous vous levez tôt et vous attachez vos baskets. Vous ressentez juste le besoin de décompresser ? Vous restez debout tard à surfer ou à regarder la télévision.

Only 10% of American adults actually prioritize their sleep over fitness/nutrition, work, social life, and other interests, the National Sleep Foundation discovered in a poll. Si vous vivez avec la migraine, vous devriez vous résoudre à rejoindre ces 10 et à placer le sommeil parmi vos priorités.

La migraine et le sommeil sont intimement liés. Migraineurs who sleep an average of 6 hours per night had more frequent and more severe headaches than individuals who slept longer, one large study found. They also were more likely to exhibit morning headaches on awakening.

Engagez-vous dans votre routine de prévention de la migraine.

Vous avez probablement entendu dire que la migraine déteste le changement. Il est préférable de s'en tenir à une routine régulière pour prévenir la migraine. (Some call this “headache hygiene.”) CEFALY can be a powerful part of that routine, as compliant daily use of the 20-minute PREVENT treatment is clinically proven to reduce migraine days. In one major study, 38.1% of CEFALY users saw at least a 50% reduction in the number of migraine days they experienced.

Pourtant, il est difficile de créer une nouvelle routine, que ce soit en utilisant le Traitement de prévention quotidien du CEFALY, en faisant du sport régulièrement ou en allant au lit à 9 tous les soirs. Pour réussir, attachez-vous à éliminer tous les obstacles au résultat souhaité. For instance, if your CEFALY is always charged on your bathroom counter, you're ready to use it right after you wash your face. Ou essayez d'associer l'action que vous souhaitez à une habitude bien établie. Si vous préférez utiliser votre appareil CEFALY le matin, essayez de le placer à côté de la cafetière ou de la bouilloire à thé.

Find a migraine-friendly exercise routine.

L'objectif doit être d'identifier un entraînement que vous pouvez suivre sur le long terme, et non d'essayer d'obtenir des résultats rapides. Certaines personnes souffrant de migraines voient qu'elles peuvent faire des exercices qui consistent en des mouvements lents et conscients, comme le yoga doux, la barre ou le tai-chi. Certains recommandent des exercices à faible impact qui minimisent les mouvements de la tête, comme un vélo stationnaire ou un vélo elliptique. Les entraînements de force avec des mini-bandes ou des haltères fonctionnent aussi très bien chez de nombreuses personnes. Si la lumière du soleil ou des températures extrêmes déclenchent des crises chez vous, essayez de faire des tours à pied autour de votre maison.

Faites la paix avec vos problèmes de migraine.

Let's be real: What you want most this year is a cure for migraine. Vous ne voulez pas d'une autre liste de médicaments à essayer, de tests à faire et d'aliments à éviter. Vous voulez juste être en bonne santé et vous sentir bien.

Cependant, les migraines sont complexes. Vous constaterez peut-être qu'un traitement vous aide à vous sentir mieux à 50 % ou 70 %, mais pas à 100 %. Vous devez continuer et essayer de nouvelles approches. Ne considérez pas votre traitement contre la migraine comme un parcours linéaire, mais comme l'assemblage d'un patchwork avec un motif qui est le vôtre.

Vous rencontrerez des points lumineux inattendus en cours de route. De nombreuses personnes affirment que leurs efforts pour soigner leur migraine leur ont permis d'adopter un mode de vie plus sain, d'améliorer leur tranquillité d'esprit, de nouer de nouvelles amitiés et de retrouver une force mentale.

C'est votre tour pour passer l'année en bonne santé ! Et si vous n'avez pas encore essayé le CEFALY, c'est votre année. Essayez-le sans risque pendant 90 jours pour voir comment votre migraine réagit à ce traitement novateur, sans médicament et cliniquement prouvé.

Essayer le CEFALY sans risque pendant 90 jours