4 conseils pour éviter la migraine sans prendre de médicament en ce 4 juillet

Libérez-vous des migraines en cette fête de l'Indépendance grâce à un peu de planification et à des méthodes non invasives qui ne nuiront pas à votre humeur ni n'entraveront vos festivités

CEFALY®, premier appareil de ce type accepté par la Food and Drug Administration américaine (« FDA-Cleared ») pour le traitement préventif des migraines, souhaite que tous les migraineux puissent profiter d'un 4 juillet en toute sécurité et sans migraine.

« Une terrible migraine peut gâcher n'importe quelles vacances », déclare le Dr Mark Harman, directeur médical de CEFALY Technology aux États-Unis. « Nous aimerions que le brouillard de cette fête de l'Indépendance soit dû aux feux d'artifice et non à un effet secondaire des médicaments. » Le Dr Harman a dressé une liste de suggestions utiles pour que les migraineux puissent passer ce 4 juillet sans migraine.

N'oubliez pas de lire les avertissements sur vos ordonnances ! De nombreux médicaments contre la migraine présentent un grave risque pour la santé lorsqu'ils sont associés à une consommation d'alcool. Il faut garder cela à l'esprit pendant cette fête synonyme d'alcool et de barbecue à forte teneur en nitrates, qui ont tendance à déclencher des migraines. Et si les grandes foules, les lumières clignotantes et les bruyantes détonations font partie du plaisir, n'oubliez pas qu'elles peuvent aussi causer du stress.

« Il est délicat de proposer des solutions générales car les migraines sont propres à chacun ; ce qui fonctionne pour la migraine d'une personne peut aggraver celle d'une autre », explique le Dr Harman. « L'essentiel est de comprendre vos migraines, afin que vous puissiez appliquer des solutions adaptées à votre propre situation. ».

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Le Dr Harman propose ci-dessous quatre stratégies utiles pour éviter la migraine lors de la célébration de cette année :

1. Optez pour du vin blanc (au lieu du rouge) : « Le vin rouge contient plus d'histamine que le vin blanc, qui est difficile à métaboliser pour certaines personnes. Cela peut provoquer une insuffisance enzymatique qui peut déclencher une migraine », explique le Dr Harman.  « Le vin rouge contient également des tanins, un élément de texture qui crée une sensation de sécheresse dans la bouche. Les tanins peuvent stimuler la sérotonine, une substance chimique dans le cerveau associée au bonheur, mais qui peut aussi déclencher des migraines chez certaines personnes. » De plus, la sécheresse peut vous donner soif et si vous étanchez votre soif avec plus de vin, vous finissez par être déshydraté(e) (autre déclencheur de migraines). Si vous allez boire, faites-le avec modération. Limitez votre consommation à deux unités de n'importe quel type d'alcool, et hydratez-vous souvent. Le Dr Harman suggère également de surveiller ce que vous mangez. Les viandes cuites au barbecue, les cornichons, le fromage et les aliments transformés contenant du glutamate monosodique (GMS) sont des déclencheurs courants de la migraine. Si vous savez que vous serez tenté de grignoter des choses qui pourraient déclencher des migraines, pensez à apporter vos propres aliments et soyez raisonnable sur les quantités.
2. Libérez-vous des médicaments : c'est une chose de prendre des médicaments pour aider à faire passer une migraine, mais c'en est une autre d'essayer de la vaincre définitivement. « Ne prenez pas de médicaments dans le but d'éviter une migraine », prévient le Dr Harman. « Cela ne fera qu'entraîner des maux de tête dus à la surconsommation de médicaments. » Au lieu de cela, commencez par suivre ces recommandations et attendez de voir si une migraine survient. Ensuite, traitez-la comme il se doit.
3. Dormez bien : des troubles du sommeil sont largement signalés chez les personnes souffrant de migraines. Essayez de dormir au moins 6 heures chaque nuit, suggère le Dr Harman.  « Essayez d'avoir un sommeil de qualité, ininterrompu, et de garder des horaires constants, surtout à l'approche des vacances. Si vous constatez que vos habitudes de sommeil sont constamment mauvaises, consultez votre médecin. Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil qui exacerbe vos migraines.
4. Désensibiliser le nerf trijumeau : des recherches récentes nous indiquent que les migraines proviennent de la partie du système nerveux appelée nerf trijumeau. Plusieurs études ont également montré que l'appareil accepté par la FDA (« FDA-Cleared ») CEFALY peut traiter l'apparition aigüe des migraines et contribuer à diminuer le nombre de maux de tête dont souffrent les migraineux. Cela consiste à envoyer de minuscules impulsions électriques au nerf trijumeau qui « réinitialise » la zone à problème. Des études cliniques montrent que l'utilisation d'un appareil CEFALY pendant 20 minutes par jour peut réduire la fréquence des crises de migraine jusqu'à 54 pour cent. Tout aussi important : il peut également réduire la prise de médicaments jusqu'à 75 pour cent, diminuant ainsi leurs effets secondaires gênants. En outre, une séance de 1 heure de CEFALY a permis de réduire les douleurs migraineuses chez 85 pourcent des patients ; et de laisser 32 pour cent des patients sans migraine.
   Les bruits forts, les odeurs et les lumières clignotantes sont souvent considérés comme des déclencheurs, mais ce sont en fait des symptômes, explique le Dr Harman. Si vous les trouvez gênants, il est probable que votre migraine soit déjà en cours. « Essayez d'adopter une stratégie d'évitement : pensez à utiliser des bouchons d'oreille, gardez vos distances avec le grill ou portez des lunettes de soleil teintées », recommande-t-il.
   Alors, créez-vous de beaux souvenirs cette année et essayez de garder une longueur d'avance sur vos migraines en utilisant ces conseils. Si une migraine survient, stabilisez votre environnement et traitez-la du mieux que vous pouvez ».

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